Tabac

Qu’est-ce que c’est ?

Le tabac est une plante cultivée dans le monde entier.

Un des principaux composants de la fumée est la nicotine, entraînant un forte dépendance et possèdent un effet « éveillant », anxiolytique et coupe-faim.

Les produits contenus dans le tabac sont composés d’additifs, sa fumée serait composé de 4 000 produit, dont plus de 50 cancérigènes. On y retrouve le monoxyde de carbone (gaz issu de la combustion remplaçant l’oxygène présent dans le sang), les goudrons (liés à la combustion, et se déposant dans l’appareil respiratoire) et d’autres substances irritantes.

Effets à court terme

  • dépendance totale : physique, psychologique et comportementale,
  • tolérance au produit,
  • troubles digestifs : nausées, vomissements, perturbation du transit intestinal,
  • troubles cardiaques : augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle,
  • troubles de la respiration : essoufflement,
  • altération du goût et de l’odorat : coloration des dents, altération de l’haleine,
  • atteinte cutanée : Vieillissement prématuré de la peau, doigt jaunis, rides,
  • diminution des capacités sexuelles et de la fertilité.

Effets à long terme

  • atteinte cardiaque : maladies cardio-vasculaires (infarctus du myocarde, AVC),
  • atteinte respiratoire : bronchite chronique, encrassement des poumons,
  • augmentation du risque de cancers (poumons, sphère ORL, rein…).

Comment limiter les risques ?

  • diminuez progressivement votre consommation. Il n’est jamais trop tard pour commencer, les effets sont perceptibles presque immédiatement,
  • ne fumez pas à proximité des enfants ou personnes non-fumeurs,
  • faîtes une activité physique régulière et mangez équilibré, pensez à un activité qui pourrai vous détendre (yoga, promenade, visites…),
  • faites le point sur votre motivation à arrêter de fumer, parlez en à une personne de confiance, à votre entourage ou à un professionnel de santé avec qui vous vous sentez à l’aise,
  • faîtes-vous accompagner par un professionnel de santé pour programmer l’arrêt du tabac (tabacologue, médecin, infirmiers, pharmaciens… ils sauront vous réorienter)
  • renseignez -vous sur les bienfaits de l’acupuncture, l’hypnose et la sophrologie pour vous aider a arrêter,
  • pensez aux alternatives pour remplacer la cigarette : substituts nicotiniques (patchs, gommes à mâcher) remboursés par la Caisse d’Assurance Maladie, la cigarette électronique…
  • n’hésitez pas à vous rendre sur le  site tabac-info service, vous y trouvez des fiches conseils, des témoignages, un espace de discussion et un accès aux professionnels de santé ,
  • pensez aussi aux économies que vous ferez après avoir réussi à arrêter la cigarette.