Le tabac

Qu’est-ce que c’est ?

Le tabac est une plante cultivée dans le monde entier. Il y aurait 4 000 produits dans la fumée de tabac, dont plus de 50 cancérigènes. Un des principaux composants de la fumée est la nicotine, principale responsable de la dépendance et qui possède un effet « éveillant », anxiolytique et coupe-faim. Les produits contenus dans le tabac sont composés d’additifs. On retrouve également le monoxyde de carbone (gaz issu de la combustion prenant la place de l’oxygène dans le sang, et pouvant provoquer un essoufflement), les goudrons (liés à la combustion, et se déposant dans l’appareil respiratoire) et d’autres substances irritantes.

Effets à court terme

  • dépendance physique, psychologique, et comportementale,
  • tolérance au produit,
  • effet psychotonique,
  • effet sur le transit intestinal,
  • perte de poids,
  • nausée, vomissements,
  • augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle,
  • essoufflement,
  • altération du goût et de l’odorat,
  • vieillissement accéléré de la peau.

Effets à long terme

  • augmentation du risque de cancers (poumons et sphère ORL),
  • augmentation du risque de bronchites chroniques,
  • altération des artères,
  • encrassement des poumons,
  • fatigue du cœur.

Comment limiter les risques ?

  • Diminuez votre consommation. Il n’est jamais trop tard, les effets sont perceptibles presque immédiatement
  • Ne fumez pas à proximité des enfants ou personnes non-fumeurs
  • Faîtes une activité physique régulière et mangez équilibré
  • Vous pouvez  utiliser des substituts nicotiniques (patchs, gommes à mâcher…), renseignez-vous auprès de votre médecin/pharmacien
  • Trouvez une alternative à la cigarette pour supprimer la dépendance comportementale
  • Faîtes-vous accompagner pour programmer l’arrêt du tabac (tabacologue, substituts nicotiniques, cigarettes électroniques, acupuncture, hypnose, sophrologie, …).